Makanan Sehat Osteoporosis

penyakit osteoporosis

Makanan Sehat Osteoporosis » Osteoporosis adalah kondisi yang ditandai dengan penurunan kepadatan tulang yang mengakibatkan tulang keropos. Gangguan ini meningkatan risiko patah tulang, terutama di pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan.

Osteoporosis sering dianggap sebagai suatu kondisi yang terjadi pada wanita usia tua. Namun, kerusakan dari osteoporosis dimulai jauh lebih awal dalam kehidupan. Karena kepadatan tulang puncak dicapai pada sekitar usia 25 tahun, adalah penting untuk membangun tulang yang kuat pada usia itu, sehingga tulang akan tetap kuat di masa depan. Asupan kalsium yang cukup merupakan bagian penting dari membangun tulang yang kuat.

Orang berusia diatas 50 tahun, satu dari delapan pria dan satu dari dua wanita diperkirakan memiliki patah tulang karena osteoporosis dalam hidup mereka.

Penyebab Osteoporosis

Osteoporosis terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara pembentukan tulang baru dan resorpsi tulang lama. Tubuh mungkin gagal untuk membentuk tulang baru yang cukup, atau terlalu banyak tulang tua diserap kembali, atau keduanya. Kedua mineral penting untuk membentuk tulang baru adalah kalsium dan fosfat.

Selama masa remaja, tubuh menggunakan mineral ini untuk membentuk tulang. Untuk mempertahankan fungsi organ, tubuh menyerap kalsium yang disimpan dalam tulang untuk mempertahankan kadar kalsium darah.

Jika asupan kalsium tidak cukup atau jika tubuh tidak menyerap kalsium yang cukup dari makanan, tulang dan jaringan tulang produksi mungkin menderita. Jadi, tulang dapat menjadi lemah, sehingga tulang rapuh dan rapuh yang mungkin mudah pecah.

Kondisi lain yang dapat menyebabkan osteoporosis mencakup lebih dari penggunaan kortikosteroid, kanker tulang, masalah tiroid, kelainan genetik tertentu, dan penggunaan obat-obatan tertentu.

Faktor resiko osteoporosis

Berikut ini adalah beberapa faktor yang dapat menempatkan seseorang pada risiko osteoporosis:

  • Memiliki anggota keluarga dengan osteoporosis terutama wanita
  • Wanita yang menopause, termasuk mereka yang menopause dini
  • Merokok
  • Meminum lebih dari dua gelas Alkohol sehari
  • Mengkonsumsi lebih dari tiga cangkir kafein sehari

Berikut Beberapa Makanan Sumber Kalsium Untuk Osteoporosis. (sumber : Buku resep tumbuhan obat untuk penderita osteoporosis,Dr. Setiawan Dalimartha, Penerbit Swadaya).

  1. Teri tawar kering
  2. Udang kering ukuran kecil
  3. Teri nasi kering
  4. Udang rebon segar
  5. Teri segar
  6. Jamur kuping kering
  7. Kepiting
  8. Susu sapi segar. Susu merupakan sumber utama kalsium serta vitamin D. Untuk menjaga kesehatan tubuh, minumlah susu yang rendah lemak agar kebutuhan kalsium terpenuhi tanpa perlu khawatir tubuh Anda akan menjadi gemuk. Anda pun bisa mendapatkan asupan kalsium dari produk-produk olahan susu seperti keju, es krim dan lain-lain.
  9. Udang segar
  10. Kerang
  11. Tempe
  12. Kacang hijau. Jenis kacang-kacangan seperti biji labu, almond dan kacang tanah kaya akan magnesium yang membantu pembentukan kalsium. Walnut, kaya akan asam lemak omega-3 dan alphalinoleic acid yang membantu menguatkan tulang.
  13. Tahu
  14. Yoghurt
  15. Wortel.Wortel kaya akan alpha-carotene, beta carotene dan betacryptoxanthin yang baik untuk mempertahankan kekuatan tulang. Cuci bersih buah wortel dan makanlah dalam keadaan masih mentah. Wortel mentah punya manfaat lebih baik bila dibandingkan yang sudah dimasak matang. Anda juga dapat mengonsumsi wortel sebagai campuran salad.

Solusi Sehat obat alami osteoporosis dengan jelly gamat

Menurut Prof. Dr. Ridzwan Hashim dari Universitas Kebangsaan Malaysia, teripang mengandung 86% protein yang mudah diuraikan menjadi pepsin. Dari jumlah itu sekitar 80% berupa kolagen. Kolagen merupakan pengikat jaringan dalam pertumbuhan tulang dan sendi. Dalam pertumbuhan tulang, suplemen kalsium saja tidak cukup lantaran tulang terdiri dari kalsium fosfat dan kolagen sebagai pengisi. Tanpa kolagen tulang menjadi rapuh dan mudah pecah. Sebaliknya, bila tanpa kalsium, tulang makin kenyal seperti karet.Untuk pemesanan obat alami osteoporosis klik disini

kata pencarian :
makanan sehat osteoporosis , makanan sehat osteoporosis , makanan sehat osteoporosis , makanan sehat osteoporosis , makanan sehat osteoporosis , makanan sehat osteoporosis , makanan sehat osteoporosis ,

makanan sehat osteoporosis

Incoming search terms:

  • www susu untuk penderita osteoporosis com
  • nutrisi untuk penderita osteoporosis
  • makanan yg dihindari utk penderita osteoporosis
  • makanan yang harus dihindari oleh pengidap osteoporosis
  • makanan yang harus di hindari penderita tulang keropos
  • makanan yang harus dihindari dan di konsumsi untuk penderita osteoporosis
  • Makanan yang harus dihindari oleh patah tulang
  • makanan yang harus dihindari penderita osteoporosis
  • makanan yang harus dihindari penderita patah tulang
  • makanan yg perlu dihindari kepadatan tulang